Наличие нормального объема витамина D положительно влияет на детское здоровье. Это вещество, вырабатываемое организмом при взаимодействии с солнечными лучами, имеет очень важное значение при формировании костей. При недостаточном уровне этого витамина существует риск развития у детей рахита.
Но и для взрослых людей витамин D не менее важен. Несколько исследований показывают, что отсутствие достаточного количества витамина D увеличивает вероятность преждевременной смерти.
Существует множество исследований, подтверждающих важность этого вещества для увеличения продолжительности жизни.
В недавнем исследовании, учеными изучалось влияние малого объема витамина D на смертность, как в целом, так и от конкретных болезней . В нем поучаствовало более 78 000 участников из всех возрастных групп.
Исследователи установили 50 наномолей на литр, как ориентир нормального объема витамина D. При этом 10 наномолей на литр являлись дефицитным пределом, а 90 наномолей на литр — уровнем превышающим.
Исследователи обнаружили, что риск смерти в целом был вдвое или даже втрое больше у участников с недостаточным объемом витамина, а у участников с высоким его содержанием такой риск уменьшался на 30-40%. Такие показатели были наиболее сильными у 45-60-летних добровольцев.
Исследователи также обнаружили, что низкий объем витамина D повышает смертность у людей с диабетом: у участников с дефицитом витамина D риск смерти от этой болезни был в 4,4 раза больше, чем у добровольцев с нормальным объемом. Опять же, результат был наиболее выражен у участников в возрасте от 45 до 60 лет.
«Наши результаты подтверждают обоснованность широкого применения добавок витамина D для предотвращения преждевременной смертности, подчеркивают необходимость его приема в раннем возрасте и смягчают опасения по поводу возможного негативного эффекта на более высоких уровнях», — заявили исследователи. Они представили свое исследование на Ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) в Барселоне, Испания, в сентябре 2019 года.
В другой работе ученые проанализировали результаты 52 экспериментов с участием более 75 000 участников. Исследователи обнаружили, что добавление витамина D снижает смертность от рака на 16%. Кроме того, ученые пришли к выводу, что достаточный уровень витамина D на 30% понижает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако ежедневный объем витамина D, отмечают ученые, для каждого человека разный. К примеру, тем, кто потребляет много витаминов и получают нормальный объем солнечного света, вовсе не стоит задумываться о добавках с витамином D.
С другой стороны, хоть различные исследователи и советуют чаще бывать на солнце, чтобы увеличить содержание витамина D в организма, для некоторых этого будет недостаточно. К примеру, это касается жителей стран, в которых мало солнца в зимнюю пору. Кроме того, темный цвет кожи, слабое здоровье и солнцезащитный крем также могут повлиять на то, сколько витамина D вырабатывается в вашем организме.
В таком случае все же стоит задуматься о добавках с этим витамином или употреблении большего количества продуктов с его содержанием. Рекомендованная норма витамина D составляет 600 МЕ для людей младше 70 лет, и 800 МЕ для тех, чей возраст превышает 70 лет. Кроме того, детям возрастом меньше года достаточно будет дозы в 400 МЕ.
Эксперты советуют периодически измерять уровень витамина D, особенно если вы полагаетесь на солнце, чтобы получить суточную дозу витамина.
