Если верить недавно опубликованному исследованию, курс снижения стресса на основе осознанности (MBSR) значительно помогает людям с хронической болью, приводя к заметному улучшению восприятия боли и настроения. Большая часть участников исследования (89%) рассказали, что программа дала им возможность лучше преодолевать боль. Результаты у оставшихся 11% остались без изменений.
Хроническая боль — это серьезное заболевание, которому подвержены около 100 миллионов человек в Соединенных Штатах, что соответствует годовым затратам примерно в 635 миллиардов долларов. Исследование по этому поводу было проведено среди полусельского населения в штате Орегон, где часто бывают проблемы по поводу доступа к медицинским услугам. Пациентам были выданы рекомендации по медитации и хатха-йоге которых требовалось придерживаться на протяжении восьми недель.
«Многие люди потеряли надежду, потому что в большинстве случаев хроническая боль остается навсегда», — отмечает Синтия Марске, один из авторов исследования. «Но йога и медитации помогают улучшить структуру и функции тела, что положительно влияет на процесс исцеления».
«Исцеление и лечение — это различные вещи по своей сути», — говорит Марске.
«Лечение означает устранение болезни, в то время как исцеление означает становление более целостным», — говорит доктор Марске. «При хронических болях исцеление подразумевает подразумевает, что человек должен научиться жить с тем уровнем боли, с которым можно справиться. Йога и медитация в этом случае являются очень полезным средством».
Ученые отмечают, что, как йога, так и медитация значительно улучшают восприятие боли, депрессии и инвалидности. После прохождения курса баллы по опроснику здоровья пациента (PHQ-9), стандартному показателю депрессии, снизились на 3,7 балла по 27-балльной шкале. Как говорит Синтия Марске говорит, что ряд пациентов имеют подобное самочувствие в случае использования антидепрессантов.
«Депрессия часто появляется вместе с хроническими болями, — отмечает Марске. «Медитация и йога, основанные на осознанности, могут помочь восстановить как психическое, так и физическое здоровье пациента и могут быть эффективны сами по себе или в сочетании с другими видами лечения, такими как терапия и лекарства».
Участники эксперимента прошли курс по MBSR, образовательной программе, основанной на обучении пациентов в вопросе осознания себя в данный момент без осуждения. Данные, полученные в результате исследования, доказывают то, что MBSR можно использовать в качестве дополнительного лечения хронических болей, что также поможет побороть депрессию.
«Суть в том, что пациенты ищут новые способы справиться с хронической болью, и сегодня существуют действенные немедикаментозные методы», — говорит доктор Марске. «Наше исследование доказало, что медитация и йога являются выходом для тех, кто ищет возможность облегчить хроническую боль».
