Главная » Все новости » Недостаток сна влияет на дневную эмоциональную жизнь

Недостаток сна влияет на дневную эмоциональную жизнь

В обществе, которое в значительной степени лишено сна, количественная оценка влияния потери сна на эмоции имеет решающее значение для укрепления психологического здоровья. В новом систематическом обзоре и метаанализе психологи количественно оценили влияние различных форм потери сна на различные аспекты эмоциональных переживаний. Исследование было опубликовано в журнале Psychoological Bulletin.

Их работа представляет собой наиболее полный на сегодняшний день количественный синтез экспериментальных исследований сна и эмоций и предоставляет убедительные доказательства того, что периоды длительного бодрствования, сокращения продолжительности сна и/или ночные пробуждения отрицательно влияют на эмоциональное функционирование человека.

Доктор Кара Палмер из Университета штата Монтана и ее коллеги проанализировали данные 154 исследований, охватывающих пять десятилетий, в которых приняли участие 5715 человек.

Во всех этих исследованиях авторы нарушали сон участников на одну или несколько ночей. В некоторых экспериментах участников бодрствовали в течение длительного периода времени. В других им давали спать меньше обычного, а в других их периодически будили в течение ночи.

В каждом исследовании также измерялась по крайней мере одна переменная, связанная с эмоциями, после манипуляций со сном, например, настроение участников, их реакция на эмоциональные стимулы, а также показатели депрессии и симптомов тревоги.

В целом исследователи обнаружили, что все три типа потери сна привели к уменьшению количества положительных эмоций, таких как радость, счастье и удовлетворенность, у участников, а также к усилению симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение и повышенное беспокойство.

«Это происходило даже после коротких периодов потери сна, например, когда мы ложились спать на час или два позже обычного или после потери всего нескольких часов сна», — говорит доктор Палмер. «Мы также обнаружили, что потеря сна усиливает симптомы тревоги и притупляет возбуждение в ответ на эмоциональные стимулы».

Результаты по симптомам депрессии были меньшими и менее последовательными, как и результаты по негативным эмоциям, таким как печаль, беспокойство и стресс.

Одним из ограничений исследования является то, что большинство участников были молодыми людьми — средний возраст составлял 23 года.

Будущие исследования должны включать более разнообразную возрастную выборку, чтобы лучше понять, как лишение сна влияет на людей в разном возрасте.

Другие направления могут включать изучение последствий бессонницы в течение нескольких ночей, изучение индивидуальных различий, чтобы выяснить, почему некоторые люди могут быть более уязвимы к последствиям потери сна, чем другие, а также изучение последствий потери сна в разных культурах, поскольку большинство Исследование проводилось в США и Европе.

«Исследования показали, что более 30% взрослых и до 90% подростков не высыпаются», — отмечает доктор Палмер. «Последствия этого исследования для индивидуального и общественного здоровья значительны в обществе, которое в значительной степени лишено сна».

Понравилась запись? Поделись с другом!!!