Регулярная физическая активность может значительно улучшить работу мозга и память — в любом возрасте. Даже легкие и умеренные физические нагрузки связаны с заметными улучшениями когнитивных функций.
Новое исследование с участием экспертов из Университета Южной Австралии оценило рандомизированные контролируемые испытания влияния физической активности на общие когнитивные функции, память и исполнительные функции. Результаты были опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
Группа проанализировала 133 систематических обзора, включавших в общей сложности 2724 рандомизированных контролируемых исследования с 258 279 участниками. Исследователи сообщают, что целью было изучить влияние различных видов спорта, интенсивности и времени тренировок на когнитивное здоровье.
Спорт полезен не только для тела, но и для ума. Эксперты обнаружили, что даже легкие и умеренные физические нагрузки, включая йогу, тайцзи и даже активные видеоигры приносят значительную пользу для работы мозга.
Исследователи добавляют, что упражнения для ума и тела, такие как тайцзи и йога, оказали наибольшее влияние на память, в то время как физические игры значительно улучшили общее когнитивное развитие. Наибольшие улучшения памяти обычно наблюдались у детей и подростков.
Однако люди с СДВГ смогли значительно улучшить свои исполнительные функции, то есть способность к самоконтролю и планированию, с помощью упражнений и физической активности, добавляет группа исследователей.
Интересно, что анализ показал, что положительный эффект часто проявлялся в течение одного-трех месяцев. Это подчеркивает, что даже небольшие всплески активности могут иметь большое значение.
Исследователи также добавляют, что это показывает, что попытки новых видов деятельности могут играть ключевую роль в поддержании активности и вовлеченности мозга.
«Упражнения оказывают глубокое влияние на физическое здоровье, но мы также знаем, что они положительно влияют на работу мозга. Это исследование подтверждает, что даже легкие упражнения, такие как йога или ходьба, могут улучшить когнитивные способности», — объясняет автор исследования доктор Бен Сингх. Это означает, что пользу могут получить люди всех возрастов и способностей.
Учитывая растущую распространенность когнитивных нарушений и нейродегенеративных заболеваний во всем мире, результаты исследования особенно актуальны. По мнению экспертов, целесообразно более активно интегрировать физические упражнения в образовательные и оздоровительные стратегии.
Исследование убедительно демонстрирует, что физические упражнения не только улучшают физическую форму, но и улучшают когнитивные способности. Будь то прогулки, йога или интерактивные видеоигры, даже легкие упражнения могут оказать большое влияние и их можно легко интегрировать в повседневную жизнь.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
